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光影响健康,保持敬畏之心探索和谨慎使用光


编辑:2021-06-09 20:08:34

研究在对感光视网膜神经节细胞(ipRGCs)对于人体的昼夜节律调节上有了突破性的进展,而许多行业健康的可调节照明。然而科学是复杂和有争议的。设计师和研究人员需要保持一副敬畏的心来探索何时使用光,何时谨慎使用。
可控色温的照明已经被广泛认可,使用,以及推广。过去的研究发现,可调节色温型照明产品将有可能提供积极性的人因反应。例如,提高工作效率,学习效率,帮助人们平缓情绪,甚至可以治青春痘等。

过去的研究已经表明,五类因素影响光信息传导:人眼接受的光谱,人眼接受的光照水平,光照时常,光照时间,以及光照模式。在该五类调节因素上,针对不同人群不同照明情况给予设计师的建议与提醒。

如何判断是健康的还是有害的光谱。“蓝光”在室内环境照明里并不代表是不好的光,目前的建筑中所用白光源是没有视网膜的危险的(译者注:这个表述不够严谨,在普通照明中,大多是产品是可以豁免的,豁免的意思是通过一个简单的评估测试,可以不需要进行繁杂的测试;但是在场馆、照明中,特类产品还是需要进行检测的),来自白色LED 的蓝光不会有健康风险(即不会引起黄斑变性等),(译者注:该陈述不准确,取决于其亮度,单位亮度面积,时间长度,观测角度等因素)。事实上,如果在正确的时间收到,蓝色白光对我们的昼夜节律系统是有益的。由于了解到光谱的作用,我们可以预测计算出某光谱对生理节律系统的影响通过ipRGCs 的作用光谱。

当然,这也取决于昼夜光照的区别。一,光照时间很重要,在体温低时强光照射将会推迟生理时钟,之后将会提早生理时钟;二,给予时间特定化的光照来调节睡眠;三,具体效果取决于每个个体和个体的开始时间点的不同。

那么如何设计倒夜班或是晚睡的人群照明?倒夜班会影响到生理节律的调节,从而导致夜班工作者紊乱的生理节律。晚睡或者倒夜班将会影响生理节律从而导致肥胖,消化问题,*********下降,细胞受损,以及睡眠问题。长期性影响生理节律被链接到如心脏病,癌症,代谢障碍症等健康问题。

为了解决以上问题,采用主要的机理来调节生理时钟的方式,例如,给予强光照射在低体温时间前,减少日间强光照射。但是具体问题需要具体对待,若是只有夜班情况下,或许不改变生理时钟的调节是选择。对于照明设计者来说,好消息是,间断性强光也有同样效果,先前实验结果表明四到五次20 分钟的1200lux 脉冲式照明同样。脉冲式照明的时间安排和个体之间的不同要求之间的配合至关重要。当然,日光照明也是另外一种方式。

对于光照对个体性的差异主要体现在年龄,早起还是晚睡等习惯,视觉敏感度,身体状体,生活习惯。从人类的进化角度去考虑,白天日光光谱从高色温到傍晚的低色温,和我们先前所发现的人体反应是同步的,但这只是一个很模糊的概念,如何量化以及定义其光的特征,是当设计光照时的重要步骤。在CIE DIS 017:2017 文件中,其给予了互动照明的定义。互动照明=特别设计的可以提供生理、生理优势的光照。所以,眩光,显色,视觉体验,闪烁等都需要考虑在内。同理,照明质量的定义也需考虑在内。对于群体,比如小孩,青少年,老年人,每类群体对光照的敏感度都有别于健康成年人。

要想把好的日光照明给健康群体,可以通过改变灯具的亮度、色温来调节,但是因为个体之间的区别,我们并不知道其时间和强度。那么如何量化照明仍然是个问题。到目前为止,可以考虑使用少于10lx 用于夜晚以及大于1000lx用在日间。其中几个方式,例如白天在室外活动增加自然光照射,在夜晚尽量使用低色温或者暖色温光,睡眠时尽量处于无光照的屋子。需要注意的是,色温不是一个好的测量标准来衡量,需要考虑具体光谱的成分。

当然,人类是一种适应性很强的生物,现代照明并非所说的是一种健康告急。光照比该光谱要来的更加重要,在进行照明设计时,各类因素都需要考虑。如何通过设计不同的颜色照明来提供照明,目的,都是为提供一种******化照明的措施。


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